Qu'est-ce que les Knee Sleeves ?
Pour clarifier : les Knee Sleeves ne sont pas la même chose que les orthèses de genou.
Un Knee Sleeve offre un soutien (pour l'entraînement de force), mais ne fonctionne pas de la même manière qu'une orthèse de genou. Les orthèses de genou sont conçues et utilisées pour protéger une blessure antérieure contre tout danger supplémentaire. Les Knee Sleeves sont conçus pour protéger le genou contre les blessures futures ou le risque de dommages lors de levées lourdes. Les Knee Sleeves ajoutent une compression qui augmente le flux sanguin et réduit la douleur, non seulement pendant mais aussi après la performance (entraînement de force, par exemple lors des squats).
La raison pour laquelle cet aspect de compression est si important est qu'un genou comprimé stimule le flux sanguin à travers les vaisseaux sanguins du genou, gardant ainsi les genoux et les articulations au chaud. En termes simples, l'utilisation d'un Knee Sleeve entraîne moins de douleur et de gonflement pendant et après un entraînement de force intense. Les Knee Sleeves sont généralement fabriqués en néoprène et peuvent être enfilés sur le genou.
À quoi faire attention lors de l'achat de Knee Sleeves ?
- Qu'est-ce que les Knee Sleeves ?
- Quand « devez-vous » utiliser des Knee Sleeves ?
- Différents types de Knee Sleeves
- Avantages et inconvénients des Knee Sleeves
- Comment laver vos Knee Sleeves ?
Quand « devez-vous » utiliser des Knee Sleeves ?
En soulevant de plus en plus lourd (ce qui est probablement le cas si vous êtes un lifter sérieux et que vous lisez ceci), la rotule s'use littéralement d'elle-même. C'est souvent la cause de la tendinite progressive.
Nous encourageons l'utilisation des Knee Sleeves si vous soulevez lourd et, plus important encore, si vous soulevez de plus en plus lourd et progressez donc, soulevant ainsi de plus en plus lourd avec le temps.
En utilisant des Knee Sleeves, vous vous entraînez plus en sécurité et avez moins de risques de blessures futures. Si vous êtes relativement nouveau à la salle de sport et que vous ne maîtrisez PAS encore parfaitement la forme et que vous n'êtes pas encore INTENSÉMENT fort, il serait peut-être judicieux de vous concentrer d'abord sur le renforcement (toujours avec une bonne forme bien sûr) avant d'acheter des Knee Sleeves.
Différents types de Knee Sleeves
Les Knee Sleeves existent en trois types différents. Les 3mm / 5mm et 7mm, celui que vous devriez utiliser dépend de vos objectifs.
- 3mm : Pour les sports d'endurance Les knee sleeves de 3mm conviennent aux personnes qui s'entraînent à l'endurance et sur de longues distances. Ils sont plus légers et parfaits si vous souhaitez porter un matériau aussi léger que possible, ces sleeves NE sont PAS idéaux pour l'entraînement de force lourde.
- 5mm : Pour une activité mixte Les knee sleeves de 5mm offrent des avantages pour l'athlète pratiquant plus d'un style d'entraînement. Une protection générale du genou qui peut être utilisée pour tous types d'activités et vous apporte un soutien supplémentaire pour chaque style d'entraînement que vous pratiquez à ce moment.
- 7mm : Pour des activités plus courtes et plus lourdes Les knee sleeves de 7mm offrent une stabilisation puissante pour l'entraînement de force intense et un soutien supplémentaire pendant la rééducation. Les Knee Sleeves de 7mm sont souvent les plus utilisés pour le Strongman / Bodybuilding et le Powerlifting.
Avantages et inconvénients des Knee Sleeves
Avantages :
Ils augmentent la circulation sanguine et la compression, ce qui aide à réduire l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, ce qui peut à son tour aider à une récupération musculaire plus rapide. Une circulation sanguine accrue signifie également plus d'oxygène vers les muscles, nécessaire à leur bon fonctionnement. Comme mentionné ci-dessus, le soutien des manchons de genou peut vous aider à prévenir les blessures futures.
Inconvénients :
Comme ils doivent être assez serrés, ils peuvent provoquer des irritations cutanées chez certaines personnes. Ils augmentent le risque de blessure. Oui, vous avez bien lu, en portant des manchons de genou, les gens se sentent plus en sécurité et soulèvent donc des poids encore plus lourds. Si votre forme n'est pas bonne, cela peut augmenter le risque de blessure.
Comment laver vos Knee Sleeves ?
Prenez-en soin, vraiment. Il ne s'agit pas seulement de les laver, retournez-les après chaque utilisation et laissez-les sécher à l'air libre, cela empêche les bactéries de rester collées aux manchons. (ce que vous ne voulez pas) Utilisez un shampooing doux une fois par mois (probablement une fois par semaine en cas d'utilisation quotidienne). Faites attention à ne pas choisir un shampooing trop chimique, cela peut prolonger leur durée de vie.
Manchons de genou de Thor Athletics
- Néoprène épais de 7 mm
- 30 cm à l'avant et 26 cm à l'arrière.
- Bord élastique pour plus de solidité et de durabilité.
Nous espérons que cela vous apporte une certaine clarté sur les Knee Sleeves. Si vous avez encore des questions, laissez un commentaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail ou remplir le formulaire de contact, je vous répondrai dès que possible.
Dans l'article suivant, nous parlerons des bandes de poignet si vous souhaitez le lire.
